Stress kan vara något positivt, en drivkraft, men kan också ta överhanden och påverka våra liv negativt. Stress uppstår när man upplever att de krav man utsätts för överstiger de resurser man har. Påfrestningen kan leda till onda spiraler med allt fler stressbeteenden. Inom KBT arbetar vi med att se dessa spiraler och på olika sätt bryta dem för att ta sig ur stressen.

Nedan ges några exempel på utbildningsupplägg som Värnamo KBT arbetar med.

Föreläsning

Omfattning: 1-2 timmar.

Föreläsning – ”Hitta balansen!”
Stress är ett tillstånd av obalans mellan det som krävs och det som är möjligt. I vår ständigt föränderliga värld där kraven är höga både i arbetslivet och privat är det lätt att tappa balansen.
Under föreläsningen får du lyssna till Karl’s erfarenheter av att arbeta med stress. Han kommer att ge dig en fördjupad förståelse för vilka möjligheter det finns för dig att förebygga stress.

Medarbetare

Omfattning: 1 halvdag, 2 halvdagar eller 1 heldag.

Syfte och mål
Utbildningen handlar om att hjälpa medarbetare att förebygga och hantera stress och att bli observant på tidiga varningssignaler. Utbildningen ger deltagarna verktyg till att förändra icke-fungerande beteendemönster.

Metod
Föreläsning med diskussioner och övningar.

Deltagare
Medarbetare och arbetsgrupper.
Upp till 20 deltagare per grupp.

Innehåll
Innehållet anpassas utifrån målgrupp och omfattning.

• Vad är stress?
• Finns det bra och dålig stress?
• Stressreaktioner
• Varningssignaler/tidiga tecken
• Hur upptäcker jag tidiga tecken hos mig och mina kollegor?
• Miljöfaktorer och individuella faktorer som bidrar till stress
• Utmattning/Utbrändhet – vad menas med det?
• Steg till egen förändringen i min vardag?
• Vilket ansvar har jag som medarbetare?

Gruppintervention

Omfattning: Gruppbehandlingen i stresshantering omfattas av 8 tillfällen och gruppen består vanligtvis av 6-8 personer.

Syfte och mål
Gruppbehandlingen handlar om att hjälpa människor att hantera stress och ge dem verktyg till att förändra beteende.

Gruppbehandlingen i stresshantering handlar om att hjälpa människor att hantera stress och ge dem verktyg till att förändra beteende.

Behandlingen innehåller bl.a. följande moment:

• Psykoedukation om stress
• Balans och återhämtning
• Stressorer och stressbeteenden
• Att förändra beteende
• Hinder för förändring
• Gränssättning, att säga nej (eller ja)
• Mål och värderingar
• Vidmakthållandeprogram

Mellan tillfällena ges hemuppgifter.